Fiatistas
Geral => Fora de Contexto => Tópico iniciado por: José Fernandes em 20 de Outubro, 2009, 09:29:13
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Ora vamos lá dar a conhecer uma das práticas saudáveis que começei nestas férias com os meus vizinhos lá na santa terrinha... Ou seja a média de idades era: 37, 59, 67 e 77, já explico...
Para que saibam, aqui o "je" iniciou as férias com 109 kg e após as férias estava com 105 kg, neste momento peso apenas 102.5 e em vias de descer.
E agora perguntam vocês: A fazer o quê Zé?
Muito simples, caminhadas, basta apenas uma hora por dia, uma hora e um quarto, é o suficiente para queimarmos aquelas calorias que ganhamos nos petiscos e afins e que pensamos que nunca irão abandonar-nos, pois é, pensava que era pura brincadeira até me pesar no regresso, claro que o ânimo melhora e a vontade de continuar com os resultados demonstrados deixa-nos maravilhados...
Vejam as provas...
(http://img17.imageshack.us/img17/1218/sdc14192.jpg) (http://img17.imageshack.us/i/sdc14192.jpg/)
Uma das razões de eu ir sempre atrás era simples... "Nãããã, o Zé tem a pata larga e está sempre a fazer a gente andar depressa... Vai lá para trás..." e eu ia, claro... :lol: :lol: :lol:
(http://img199.imageshack.us/img199/6335/sdc14219.jpg) (http://img199.imageshack.us/i/sdc14219.jpg/)
Ou seja, além de nos fazer bem á saúde (recomendado pelos médicos dos meus vizinhos), ainda ficávamos a saber um pouco das vidas daqueles que nos rodeiam, ah, e muito importante, por onde passávamos tinhamos sempre fruta á descrição, o dia já não era o mesmo se não comessemos um pêssego, uma maçã ou um cacho de uvas (se bem que é um crime naquela terra comermos uvas, sim, quantas mais comermos menos vinho há... AH AH AH AH AH :lol: :lol: :lol: ).
Regressado de férias, quisemos continuar com boas práticas saudáveis, tanto eu e a Carla fazemos o mesmo aqui ao pé de nós, ah, já me esquecia, 1 hora a andar é o equivalente a 3.5 a 4 km's, medi o percurso que fizemos na terra com a mota e deu esses km's... Continuando..
(http://img132.imageshack.us/img132/9756/sdc14983.jpg) (http://img132.imageshack.us/i/sdc14983.jpg/)
(http://img9.imageshack.us/img9/2776/sdc14990.jpg) (http://img9.imageshack.us/i/sdc14990.jpg/)
A Câmara Municipal fez um excelente trabalho em pavimentar certos percursos que nos facilita bastante estas caminhadas, faz com que não nos custe tanto...
(http://img5.imageshack.us/img5/2763/sdc14997.jpg) (http://img5.imageshack.us/i/sdc14997.jpg/)
A rotunda do Pina Manique ao fim da tarde com o stress do IC19 e inicio da 2ª circular... Ainda bem que vamos a pé...
(http://img196.imageshack.us/img196/5559/sdc15000h.jpg) (http://img196.imageshack.us/i/sdc15000h.jpg/)
ó p'ra nós...
(http://img132.imageshack.us/img132/4018/sdc15009.jpg) (http://img132.imageshack.us/i/sdc15009.jpg/)
Aqui já no dia seguinte, aliás faço sempre questão de levar a máquina fotográfica, nunca sabemos o que podemos encontrar e fica logo registado...
(http://img199.imageshack.us/img199/8269/sdc15035.jpg) (http://img199.imageshack.us/i/sdc15035.jpg/)
Queriam acertar no esquilo ou no sinal??? Meu Deus...
(http://img17.imageshack.us/img17/9377/sdc15051.jpg) (http://img17.imageshack.us/i/sdc15051.jpg/)
Finalizo o meu testemunho com uma foto minha com os bofes pela boca, pois neste dia fizemos 1.30h a andar muito bem, cerca de 10 a 12 km's de altos e baixos...
(http://img17.imageshack.us/img17/2498/sdc15055.jpg) (http://img17.imageshack.us/i/sdc15055.jpg/)
Pronto, espero que com esta mini reportagem possa incutir em alguns dos nossos Fiatistas as boas práticas, saudáveis e baratas que nos mantêm em forma e nos dão gana para continuar, nos dias de chuva, há uma bicicleta estática cá em casa para o que der e vier...
Começem, vão ver que não se arrependem... Nós vamos no bom caminho... ;)
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bem Zé, tenho que te dar os parabéns B) B) B)
aliás, nestas férias também comecei a fazer uma coisa idêntica ... pois a minha balança estava quase a recusar-se fazer a leitura do meu peso, estava idêntico a ti, ou seja, já acusava 109 :huh:
comecei por ir para o Parque da Cidade fazer cerca de 10 a 12km's (sempre a puxar, não em passeio) de bicla enquanto a minha esposa andava a pé com a Sissi (cadela), depois passamoa a fazer á noite e ai já era eu e o meu irmão e a minha mulher com a minha cunhada e também a Sissi, elas a pé e nós de bicla, faziamos também cerca de 12 a 15km's ...
e estava a resultar, pois ao fim de 2 semanas eu já tinha chegado aos 102,5 Kg :mellow: mas depois apreceram umas situações que nos deixaram sem tempo para ir para a rua exercitar e PUMBA :angry: lá recuperei os quilinhos perdidos ^_^
mas qualquer dia lá tenho que começar, pois só faz bem e posso-te dizer que me sentia muito bem nessa altura, um pouco cansado é claro, mas no geral andava bem <_<
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.. ou seja é um cansaço que sabe bem, saudável... ;)
Parabéns também Sousa!
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Boas,
Pois é assim mesmo Zé, fazes muito bem em manter-te em forma e em esforçar-te por perder esses quilos a mais que só nos prejudicam!
Eu tenho que dar-te também os meus parabéns, porque essa iniciativa cheia de coragem e determinação merece ser obviamente reconhecida.
Eu também faço as minhas caminhadas, embora não tanto tempo e nem sempre ao ar livre. É mais passear pelo centro comercial e trazer o cão à rua para fazer as necessidades.
São passeios breves (15~30 minutos) mas são diários e regulares. Como tenho bastante dificuldade em caminhar por períodos de tempo superiores a 10m, desde que fui operado à coluna, para mim já é um grande triunfo e é muito bom dar estes pequenos passeios!
Mas pelo que vejo eu sou elegante e magro, estou neste momento com 80kg, mas quero recuperar a todo o custo os meus outrora 74~75kg!
Continua Zé, e continua Sousa, vocês estão mais necessitados do que eu! ^_^ ^_^
Abraço,
Luís
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Continua Zé, e continua Sousa, vocês estão mais necessitados do que eu! ^_^ ^_^
Abraço,
Luís
...mais necessitados... Olha olha, todos nós necessitamos de exercício e esses breves 15/30 min. que fazes diáriamente já é uma boa prática..
Continua ;)
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...mais necessitados... Olha olha, todos nós necessitamos de exercício e esses breves 15/30 min. que fazes diáriamente já é uma boa prática..
Continua ;)
Eu não me referia a exercício...Vocês estão mais necessitados é de perder os tais quilitos a mais! ^_^
Eu de hoje em diante, vou começar a tentar fazer um pouco mais de cada vez, para ver se consigo ficar ainda melhor!
Cumps,
Luís
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Boas,
Continua Zé, e continua Sousa, vocês estão mais necessitados do que eu! ^_^ ^_^
Abraço,
Luís
pois, lá terá que ser, mas acho que ainda antes do fim deste ano terei novidades quanto a isto B)
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Eu comprei recentemente uma máquina de remo indoor.... B) B)
São 10m dia sim dia não,em periodo de habituação,o que equivale a mais ou menos 400 remadas,mas deverá subir com o hábito...
A isso junto uma alimentação equilibradissima e jogatanas de futebol 2 vezes por semana...
Acho que me ando a portar bem... :wacko:
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pois, lá terá que ser, mas acho que ainda antes do fim deste ano terei novidades quanto a isto B)
Acredita que só te faz bem, e é quase como deixar de fumar, ao principio é preciso ter bastante determinação e força de vontade. Mas depois passa a ser apenas uma saudável rotina!
A mim as caminhadas (exercício físico), não é que me custa mais...O pior é que por vezes tenho que ser muito moderado com certas comezainas, privando-me de fazer o gosto ao dedo (estômago), como eu adoro comer bolos e doçaria em geral, já nem falo em gelados....
Pronto, foi só lembrar que fiquei com vontade de abusar mais uma vez! :huh:
Cumps,
Luís
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Eu comprei recentemente uma máquina de remo indoor.... B) B)
São 10m dia sim dia não,em periodo de habituação,o que equivale a mais ou menos 400 remadas,mas deverá subir com o hábito...
A isso junto uma alimentação equilibradissima e jogatanas de futebol 2 vezes por semana...
Acho que me ando a portar bem... :wacko:
Bem, tu com esse programa vais acabar por ficar um verdadeiro atleta olímpico! ^_^
Ainda te vamos ver nas próximas olimpíadas de 2012, uma prova de remo! :wacko:
Cumps,
Luís
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Pois eu há coisa de 3 semanas comecei o meu programa de exercicios..
Levanto-me todos os dias ás 9:00 , faço uns exercicios mentais (da faculdade) +- 1 hora e depois +- 1 hora a levantar pesos, exercito corpo e mente....
Temos de fazer alguma coisa.....
força com os vossos programas..
Cump's
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Eu tenho tentado andar pelo menos 1 hora por dia a pé, precisamente pelo que o Zé fala.
1 hora ou meia mais meia.
A pé ou de biciclete, se bem que de biciclete menos pois tenho dificuldades em andar em locais que não sejam planos, pois a subir custa-me e a descer tenho que ir quase parado senão ela parte-se ao meio ou os travões rebentam, uma vez que é uma simples bicla de 49,99 € e fica à rasca pois tenho mais de 100 Kg, apesar de lhe espetar com 4 bar de pressão (o dobro de um carro) senão o pneu parece que está em baixo.
A verdade é que pareço relativamente magro, mas mesmo com a minha altura para os médicos deveria pesar ~85 mas passo de 100 e tenho o Colesterol encostado a 300, os Triglicerídeos acima de 300 e o ácido úrico no limite.
Fumar é que não consigo deixar :angry: acho que só mesmo com medicação ansiolítica... e mal por mal mais vale fumar, pois estou a prejudicar a saúde no seu todo mas ficar com o cérebro dependente de remédios "para a cabeça" o resto da vida assusta-me mais, uma vez que tenho pavor de um dia não ter as minhas faculdades mentais, ou pelo menos ter um comportamento alterado.
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Eu tenho tentado andar pelo menos 1 hora por dia a pé, precisamente pelo que o Zé fala.
1 hora ou meia mais meia.
A pé ou de biciclete, se bem que de biciclete menos pois tenho dificuldades em andar em locais que não sejam planos, pois a subir custa-me e a descer tenho que ir quase parado senão ela parte-se ao meio ou os travões rebentam, uma vez que é uma simples bicla de 49,99 € e fica à rasca pois tenho mais de 100 Kg, apesar de lhe espetar com 4 bar de pressão (o dobro de um carro) senão o pneu parece que está em baixo.
A verdade é que pareço relativamente magro, mas mesmo com a minha altura para os médicos deveria pesar ~85 mas passo de 100 e tenho o Colesterol encostado a 300, os Triglicerídeos acima de 300 e o ácido úrico no limite.
Fumar é que não consigo deixar :angry: acho que só mesmo com medicação ansiolítica... e mal por mal mais vale fumar, pois estou a prejudicar a saúde no seu todo mas ficar com o cérebro dependente de remédios "para a cabeça" o resto da vida assusta-me mais, uma vez que tenho pavor de um dia não ter as minhas faculdades mentais, ou pelo menos ter um comportamento alterado.
pois é Pinto, se conseguisses deixar o Tabaco mas sem as ditas DROGAS já era uma grande vitória :mellow:
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Eu tenho tentado andar pelo menos 1 hora por dia a pé, precisamente pelo que o Zé fala.
1 hora ou meia mais meia.
A pé ou de biciclete, se bem que de biciclete menos pois tenho dificuldades em andar em locais que não sejam planos, pois a subir custa-me e a descer tenho que ir quase parado senão ela parte-se ao meio ou os travões rebentam, uma vez que é uma simples bicla de 49,99 € e fica à rasca pois tenho mais de 100 Kg, apesar de lhe espetar com 4 bar de pressão (o dobro de um carro) senão o pneu parece que está em baixo.
A verdade é que pareço relativamente magro, mas mesmo com a minha altura para os médicos deveria pesar ~85 mas passo de 100 e tenho o Colesterol encostado a 300, os Triglicerídeos acima de 300 e o ácido úrico no limite.
Fumar é que não consigo deixar :angry: acho que só mesmo com medicação ansiolítica... e mal por mal mais vale fumar, pois estou a prejudicar a saúde no seu todo mas ficar com o cérebro dependente de remédios "para a cabeça" o resto da vida assusta-me mais, uma vez que tenho pavor de um dia não ter as minhas faculdades mentais, ou pelo menos ter um comportamento alterado.
Boas,
Vais ter mesmo que começar a mudar alguns hábitos rapidamente, porque com peso a mais, colesterol nos 300, triglicerídeos acima dos 300 e o ácido úrico no limite, estás a entrar em situação de risco. O tabaco neste momento pode nem ser o maior dos teus problemas, mas sim a alimentação.
Toma mais cuidado com o que comes e procura evitar excessos de toda a ordem, eu por acaso sei bem o que isso é porque também já estive em situação idêntica e tive que começar a cortar em algumas coisas e reduzir drasticamente noutras, e mesmo assim ainda não atingi os valores desejáveis principalmente o do colesterol, que ainda está acima dos 200!
Cuida-te!
Cumps,
Luís
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Paulo amigo,gostava de usufruir da tua companhia ou simples conversa no msn durante mais uns anos... :rolleyes: :rolleyes:
Faz lá um esforço pá,isso tá quase a rebentar...mesmo a fumares,o colesterol e os triglicéridos consegues baixar...comendo melhor.Ou tenho de ir aí grelhar-te uns bifinhos de peru? :angry:
Grande abraço.
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Meus caros, a alimentação é deveras importante, cá em casa todas as semanas é feito um panelão de sopa e em todas as refeições há uma salada a acompanhar a refeição principal, come-se bastante fruta, principalmente da época, nada de estufas e afins, juntando isso á bela da caminhada dá uma mistura bastante recompensadora e digo-vos que sabe muito bem chegar á balança e todas as semanas há diferenças... ;)
Não custa nada pelo menos a quem abusa das refeições começar a mudar os hábitos de alimentação, ou seja, periódicamente e sem ser muito radical, começar a fazer por semana uma a três refeições ditas saudáveis, principalmente à noite, sim à noite, não vamos estar a encher o bandulho para depois irmos para a cama para que a digestão se faça deitado, isso aí é pólvorae à medida em que os dias vão avançando já não queremos outra coisa, acreditem...
Paulo, pensa nisso, cá em casa só muito de vez em quando é que se abusa a bem abusar, daquelas refeições em que molhas 2 carcaças naqueles molhos de revirar os olhos, ah pois é :lol: :lol: depois volta tudo á normalidade, ok?
Abraços e continuem a relatar aqui as vossas práticas saudáveis...
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Meus caros, a alimentação é deveras importante, cá em casa todas as semanas é feito um panelão de sopa e em todas as refeições há uma salada a acompanhar a refeição principal, come-se bastante fruta, principalmente da época, nada de estufas e afins, juntando isso á bela da caminhada dá uma mistura bastante recompensadora e digo-vos que sabe muito bem chegar á balança e todas as semanas há diferenças... ;)
Não custa nada pelo menos a quem abusa das refeições começar a mudar os hábitos de alimentação, ou seja, periódicamente e sem ser muito radical, começar a fazer por semana uma a três refeições ditas saudáveis, principalmente à noite, sim à noite, não vamos estar a encher o bandulho para depois irmos para a cama para que a digestão se faça deitado, isso aí é pólvorae à medida em que os dias vão avançando já não queremos outra coisa, acreditem...
Paulo, pensa nisso, cá em casa só muito de vez em quando é que se abusa a bem abusar, daquelas refeições em que molhas 2 carcaças naqueles molhos de revirar os olhos, ah pois é :lol: :lol: depois volta tudo á normalidade, ok?
Abraços e continuem a relatar aqui as vossas práticas saudáveis...
É curioso Zé, porque aqui em minha casa passa-se o mesmo, ou seja a sopa é a "rainha" das refeições, as saladas também nunca faltam (só eu como uma alface inteira a cada refeição) e os pratos principais estão devidamente controlados no que toca a temperos exagerados.
Isto não quer dizer que de vez em quando não se abuse um pouco, com tais molhos de revirar os olhos e uma ou outra comida mais condimentada. Mas isso agora é excepcional e só acontece 1 ou 2 vezes por mês!
À noite habitualmente fazemos uma refeição normal mas muito moderada, e nos fins de semana o jantar resume-se a umas sandes, e ou um prato(s) de sopa!
Estou também a educar os meus filhos, no sentido de nunca cometerem abusos de natureza alimentar ou outra, para que mais tarde não venham a ter problemas de saúde.
Cumps,
Luís
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Eu sopa como sempre e diferentes.
O pior é mesmo a quantidade de carnes / peixes.
Fruta como alguma, mas devia comer mais.
Onde já cortei quando descobri que tinha análises más em 2006 salvo erro:
- Doces e gelados como bastantes mas foi onde cortei mais, pois comia sempre uma nata com o café diáriamente e era vulgar comer depois de jantar 6 pastéis de nata, ou 1 pão de ló "pneu" inteiro, ou 4 crepes gelados, mousse de chocolate tipo meia, assim como bába de camelo.
- Ovos... Ovo mesmo como tipo 1 por mês; ao contrário de antigamente quando era habitual estrelar dois para acompanhar bifes, bifes que acabava por comer quase todos os dias.
Gostava de bacon e bota mais 3 ou 4 ovos mexidos (Gosto mas agora cortei)
- Beber. Deixei de beber em 2000 coincidindo com o final da vida Académica, a década de 90 foi "decadente".
De 2000 para cá só bebo em festas. Quando digo festas e é mesmo meia dúzia de dias num ano, e sempre à noite / jantar e depois.
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eu só faço os "ar"´s, os "er"´s e os "ir"´s
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eu só faço os "ar"´s, os "er"´s e os "ir"´s
Como é que é!?
Explica lá isso direitinho....
Cumps,
Luís
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Ehehehe, tá boa!!!
O que tu querias Zé... Era perder a barriguinha!!! Ainda tens muitos km's para lá chegar! ehehehe! Olha, vem a Fatima a pé pah! ehehehehehe :ph34r:
P.S. - A minha pratica saudável tem sido subir as escadas (de vez em quando) até casa, deixando o elevador parado! E as futeboladas às 2as e 5as feiras! :P :ph34r:
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Ehehehe, tá boa!!!
O que tu querias Zé... Era perder a barriguinha!!! Ainda tens muitos km's para lá chegar! ehehehe! Olha, vem a Fatima a pé pah! ehehehehehe :ph34r:
P.S. - A minha pratica saudável tem sido subir as escadas (de vez em quando) até casa, deixando o elevador parado! E as futeboladas às 2as e 5as feiras! :P :ph34r:
Coitado do zé assim ate desmoralizas pá .....
Força zé.. toca a mexer....parar é morrer....
Quanto a ti...
JA não é mau mas se contas com as escadas eu faço muito mais que tu....
subo 2 andares todos os dias cerca de 5 vezes por dia la no isel... isto é que é amor á faculdade, subir tantas escadas so pa ter uma aula.....
AS futeboladas, isso sim é de valor....
Cump's
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Como é que é!?
Explica lá isso direitinho....
Cumps,
Luís
conjuga lá todos os verbos bons que fazem bem à saúde relacionado com as necessidades básicas, ehehehhe.......
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conjuga lá todos os verbos bons que fazem bem à saúde relacionado com as necessidades básicas, ehehehhe.......
Ok, já confirmaste as minhas suspeitas. ^_^ ^_^
Já estava mesmo a imaginar, só quis tirar a dúvida!!
Alguns deles são impróprios para serem referidos aqui...(http://i144.photobucket.com/albums/r168/Bigluisao/rolleye11.gif)
Cumps,
Luís